一个健康的生活方式有多重要？来自美国的32岁小哥迈克尔（Michael Bettis）或许可以给你答案。

2003年，迈克尔被父母逐出家门，因为他实在是太胖了——油腻的饮食习惯让他重达146kg。

直到2007年，他在与朋友的聊天中重拾对生活的渴望，怒减63kg，不仅战胜了困扰他多年的抑郁症，还在健身过程中收获了一份真挚的爱情。

当迈克尔还是个十几岁的青年时，他每天都会摄取10000卡路里的热量，再花18个小时玩游戏，运动量几乎为零。

早餐是麦当劳的超值套餐，汉堡薯条加可乐，还会额外再吃个三明治和饼干。

上午无聊的时候吃些点心，中午去一家中国自助餐厅，一个人吃3、4盘饭菜。

下午回家的路上，他会去快餐店买上足够多的玉米饼、卷饼，以及一打啤酒。

“从学校辍学后，我的体重轻了点儿，但面临的困境是无家可归，”迈克尔回忆18岁那年的生活：“没办法，我只能在我的车里住了几个月，之后朋友们邀请我去他们家的沙发上过夜。”

那段时间他一直处于相当沮丧的状态中，甚至考虑过自杀。一个朋友建议他搬去加利福尼亚，跟自己一起在一家焊接公司工作。

迈克尔很快就搬到了这个阳光充足的州，也是真心想要重新站起来，但是事与愿违，工资的增加意味着他有更多的钱可以花在食物上。

工作干了6个月，公司倒闭了；迈克尔失业了，并再次陷入低落的情绪中。

一个周五晚上，他跟朋友照常约在一家快餐店吃饭，朋友突然问他：“你知道自己在干什么吗？”

就在那时，他终于醒悟过来：“我做了个决定，生命只有一次，而我，很想认真地活下去。”

“我戒烟、戒酒、开始自己做饭，3个月就减下了38kg。”

他完全摒弃了之前的高热量膳食，改为瘦肉、米饭和蔬菜，每天消耗2200卡路里。最重要的是学会了自我控制，健身出汗的体验也让他有效地对抗了抑郁症。

现在，他的体重稳定在86kg。

他说：“我找到了上大学的动力，现在的我跟以前完全不同了。”

“我再也不想回到过去了，不想别人对我的态度和对其他人不一样，就因为我是个胖子。”

“当你看起来更好时，人们也会对你更好——他们会冲我微笑，而不是像以前那样避免和我进行眼神接触。”

迈克尔也注意到，自己受到了女孩子们不一样的对待，这是他生命前半程从未有过的体验。

在2015年年底，他遇见了一个命中注定的女孩子，安德里亚，很快两人就陷入爱河。

刚好她也喜欢健身和自己搭配健康的膳食，两人一拍即合，在Instagram上开了个账号，专门发布一些健身教程和饮食菜谱，一段时间下来也有了不少的粉丝。

迈克尔承认，是安德里亚让他保持了健康的生活方式。

“我已经维持一个健康的体重长达7年，当我一有松动，我就会提醒自己，当初为什么开始减肥。每当有人难过沮丧，我都会告诉他们，所有人都有能力做自己想做的事情，并且从中得到快乐。”

“你所要做的只是开始尝试。”