▲余文乐回顾魔鬼训练时忍不住落泪。

艺人余文乐将推出纪录短片《余文乐的灵与肉》，抢先公开的视觉照秀出积极锻链身材的成果，肌肉线条让网友直呼「受不了」，近来受访时聊到这10个月的训练内容，透露晚餐只吃6颗蓝莓，被教练「虐」到情绪失控，讲到激动处还忍不住落泪。

余文乐当初应《悟空传》郭子健导演要求健身，也借此想挑战自己的极限在哪里，还推掉所有工作，因为教练说：「要变成导演要求的效果的话，你10个月不能工作。」这个魔鬼特训一个礼拜6天，从早到晚，戒掉淀粉、糖分，不能够吃规定菜单以外的食物，因为他很爱吃淀粉，所以头1个月很难熬。

而且不吃就会很快饿，就好像没吃东西一样，有一次晚餐工作人员拿了一碗东西给他，里面放了6颗蓝莓，「我一颗一颗慢慢吃，感觉吃久一点会好一些，整整吃了10分钟。」

此外，余文乐真的快崩溃时，还偷吃了最爱的冰淇淋，笑说：「吃完我眼泪都流出来了，也不是哭，可能是太久没有补充糖分。」因为高强度训练，他中间有拉伤背，但是教练不允许他休息，反而说：「你背后受伤，那就练手，当你的手受伤就练脚吧，如果背、手、脚都受伤了，那就练腹部吧。」

也是因为如此身心俱疲的状况下，余文乐多次想放弃，甚至飙骂教练脏话，没想到对方冷静地回应：「你随便骂，你不用喜欢我，出去人家喜欢你就好了。」这句话让他觉得很感动，哽咽说道：「很难形容这感觉，就是那种你要征服自己，不断告诉自己你可以的感觉。」眼泪最后夺眶而出，擦掉后还笑说「我怎么会哭啊」。

▲余文乐这组照片引起网友讨论。

对于余文乐的表现，教练也相当肯定，直夸他值得获得掌声，说道：「他花了很多心血、时间、精神、意志和肉体，辛苦达到这个身形，他的身体状态，他的级别，不是普通的百分之90，他的级别是属于最出类拔萃的那一群，只要他说到，他一定做得到。」如今他的健身成果有目共睹，一切辛苦总算有了代价，一系列性感照在网络上疯传，获得极高评价。