▲伊能静透过营养师建议找出适合自己的瘦身菜单

艺人伊能静9日PO出一张透视裙装的照片，称自己从63减到50公斤，一双美腿超吸睛，没想到仍是被网友质疑修图，逼得她31日于微博公开这阵子以来的减肥菜单，以及运动行程，感叹：「就这苦逼人生还说P瘦，是人吗？」

伊能静和老公秦昊在营养师和健身教练的建议下，三餐都需要高蛋白、高纤、低脂肪、低油、低盐、低糖的食物，所以只能吃烫青菜、鸡胸肉、蒸鱈鱼、鲑鱼、无酱沙拉，以及很多蛋白，几乎都是水煮食物。

至于能不能摄取淀粉，她说：「藜麦、十谷米、糙米可以吃，但还是要适量，淀粉能帮助燃烧脂肪，米粒妈（指她自己）目前是按营养师建议，每天的食谱都由他们制定。这段时间暂时减少淀粉，没有说不能吃淀粉。请不要断章取义喔。粗粮！粗茶淡饭！而不是精制或加工的淀粉！」

此外，伊能静回复网友时也说生菜不能常吃，可以改成不同的烫青菜，缺铁时可以吃蛋黄，偶尔吃一天大餐，隔天再喝柠檬汁清肠，并且减量，更强调这是由营养师为她所安排的菜单。

在运动方面，她每个礼拜一到五，每天花1小时健身，每2天打一次拳击，透过饮食和运动双向瘦身，好友问她到底怎么瘦的，她便回复：「虐瘦的！整整10公斤（20斤）3个月内！我牛不牛？但我还要再瘦！瘦到成小腰精配马甲线！人生就是挑战自己，我跟自己拼了！」

▲伊能静先前贴出这张照片，宣布自己成功减掉13公斤

对于自己被指P图，伊能静无奈地说：「说P的全拉黑（指黑名单），好多女艺人真的以前只喝水，为了宝宝才发胖，好多人却没有同理心，只会嘲笑，这种只会伤人的人，不！欢！迎！女人生孩子很伟大！我们应该鼓励她们！」也有网友认为她这样是在为难自己，但她不这么想，「我的乐趣就是美，而且吃的很健康，对身体皮肤都好。难道一定要胡吃海塞才好吗？满足食欲却伤身体，才是对自己的为难。」一一亲切地回复众人提问。

伊能静微博全文：

最近煮饭，除了米粒的，没有任何技术含量。

在营养师和健身教练的建议下，米粒爸和米粒妈，三餐都需要高蛋白、高纤、低脂肪、低热量、低油、低盐、减糖。

在纽约太开心，吃美食却瘦了，现在的秦式夫妻，目标是有线条、核心有力的肌肉男、女。

米粒妈的三餐变成烫青菜、鸡胸肉、蒸鱈鱼、鲑鱼、沙拉无酱、很多蛋白，一天三餐全是水煮。

坚持周一到周五，每天一小时健身，两天一次拳击。

米粒爸的食物，米粒妈要帮著严格计算热量、脂肪、钠、糖、油含量，米粒爸每天重训加有氧，誓成精瘦有力的美身材。

闺蜜都在问，我怎么瘦的？虐瘦的！整整十公斤（20斤）三个月内！我牛不牛？