令人难以置信的是，81%的美国人几乎一直都有智能手机，五分之一的年轻人承认每五分钟就检查一次屏幕。

如果你担心手机对你的影响，不要太过恐慌。我们的大脑在不断地改变着对我们钟爱的智能手机的反应，这是一种神经科学家称之为“神经可塑性”的过程。

“这基本上是一个不断加强和削弱大脑中神经细胞连接的过程，这是我们的经验的一个功能。”我们的大脑在不断变化，这绝对是一个优势。考虑到我们的大脑整天被刺激物所淹没，神经可塑性是一个大脑保护装置。

下面是你的大脑是如何变化的(可能是现在，当你在数字BFF上阅读这篇文章的时候):

1 .工作你的记忆正在用玛格丽塔(margarita)来反击

你有没有注意到，如果你不先咨询你的智能手机，就很难完成一项简单的任务，比如找到自己的餐厅?这是美国哥伦比亚大学研究人员发现的“谷歌效应”。

研究人员贝西·斯派洛(Betsy Sparrow)说:“对于任何问题，都能找到答案，这已经变得很平常了，当我们无法立即找到问题的时候，就会感觉像是在逃避。”该研究得出结论:“我们正变得与我们的电脑工具共生，成长为相互关联的系统，通过了解信息所能找到的信息，我们对信息的记忆要少得多。”

在英语吗?因为很容易找到答案，在互联网上，我们自己的内部硬盘已经变得模糊。

2。你长了一个额外的肢体

如果你的智能手机感觉像是你手臂的延伸，那是因为它实际上是。在一项研究中，90%的人都有“幻觉振动综合症”，即使你的手机不在身边，你也会觉得自己的口袋里嗡嗡作响。更重要的是，大量的手机用户(我们大多数人)甚至觉得手机也是我们身体的一部分。2015年，来自密苏里大学(University of Missouri)的一项研究表明，人们从他们的设备中分离出来的研究发现，受试者“感觉自己失去了身份”，研究人员罗素·克莱顿(Russell Clayton)说。

3。你的焦虑不安

如果你习惯用你的手在你的iPhone上生活，仅仅10分钟的分离就足以引发你的大脑焦虑，正如Rosen博士在2014年的实验中发现的那样。

他说:“焦虑，通常表现在出汗的手掌或心悸，是我们的身体对大脑中某些化学物质释放的反应，最明显的是皮质醇，压力激素。”

罗森博士的研究还发现，如果在视线范围内有手机——即使不是你的——它的存在也会让你感到焦虑。

4。你快速的想法

罗森博士说，弹出的通知、电子邮件、短信和点击诱饵链接的点击，正是科技“过载”我们大脑的方式。虽然我们头脑中有这样一个信息喷泉，听起来很不错，但我们付出了巨大的情感代价。罗森博士说，被“散射”的想法淹没，让我们“非常疲惫和痛苦”。研究表明，普通的“千年”专注于一件事的时间不到五分钟，就会被诱惑去换别的东西。(谢谢你还在阅读，btw)。

如何扭转(一些)智能手机的影响

如果你想提高你的浓度不冷火鸡,试着森林应用(￡1.49,iTunes)。设定你想要保持专注的时间，在这段时间里，一棵树将从种子生长到它在你的智能手机屏幕上的完整的绿叶。打断屏幕查看Snapchat，你的树就会死。这款应用程序具有连锁电子邮件的威胁性。它可以拯救你的专注，平静的性格，甚至你的理智。你是受欢迎的。