张思帆肌肉怎样练成的
张思帆,1992年11月18日出生,中国内地男演员。
2015年参演电视剧《蜀山战纪之剑侠传奇》、《云巅之上》,参加大型真人秀节目《完美假期》。张思帆性格比较随性,自学生时代就很爱运动。因帅气的外形,在湖南大学在读时即被北京稻草熊影视文化有限公司签约为艺人。张思帆被称为“阳光鲜肉”,有着帅气的外表和呆萌的性格。他的健美腹肌是怎么练的呢?今天就来和大家分享一下练成的方法。
第一招
每天坚持跑1500米,这个当然和锻炼腹肌没有直接关系,但是这是为锻炼腹肌做准备的,有条件的最好每天跑几圈1500米,你的整体肌肉会有质的飞跃。
第二招
每天晚上睡在床上的时候,做仰卧起坐,必须做到你累得做不动为止,最好出出汗,这样才有效果。
第三招
躺在床上,使劲用自己的手去够自己的脚,让身体像一个开开合合的书本一样,以腰部为支撑运动,这个是仰卧起坐的升级版,做起来比较吃力,而且做的时候一定做得累到极点才行,长期坐下来,效果比仰卧起坐要好很多。
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