在巴里利法，我学到很多减肥的方法，在这里分享给大家

我166斤，刚开始我和所有胖宝宝们都是一样的，因为肥胖带来的原因，不能穿自己喜欢的裙子，不敢吃太多好吃的（怕更加的胖），害怕给孩子带来心理负担，就连老公对我的感情都淡了下来

因为肥胖，所以减肥，后来在这条减肥路上也走过很多的弯路，吃过减肥药，做过一些小手术，但大多都是暂时性的，过一段时间又自然而然的反弹了回来，反弹后非常的难过！这里也强烈建议一些即将减肥或者想减肥的宝宝们，一定要对自己的身体负责，不要去尝试那些不健康的方法！

走上减肥的正规路，还是因为朋友的介绍，在巴里利法（大家可以去找），我才开始真正的瘦了下来，在教练的服务下，我也明白原来我之前所尝试过的都是对自己的不负责，我也明白了减肥是要养成良好的生活习惯，健康，安全的瘦下来才是真正的美，后来我按照教练每天给我制定的食谱，在这种一对一的服务下，我才健康的瘦下来了！

在这里，我也给各位胖宝宝分享一下我的经验：

饮食：

粗粮来代替主食：禁止米饭，面条之类的，尤其是面食，不要碰！

主食的替代可以为玉米、糙米、地瓜、土豆、红薯、燕麦等，粗粮都是非常好的选择

不能不吃，减肥一定要吃着瘦，而不是饿着瘦。三餐的时间要规律，可以偶尔加加餐，来平衡身体的血糖促进新陈代谢！秉承少吃多餐的原则来

锻炼篇

每天不要剧烈的运动，胖宝宝们尽量多做无氧运动，做到即将出汗为止

多做拉伸，室外的一些剧烈运动并不适合每一个人，但是无氧运动基本上都适合每一个胖宝宝们！

多做拉伸，拉伸可以让自己运动时不容易受伤，而且还会让自己的身体线条更加的好看，拉伸吧….这个真的非常的重要！

因为时间的关系，今天就先分享到这里！

减肥不难，只要找对正确的方法即可！