42岁的蔡灿得5岁就出道，因外型甜美，从小就被视为乖乖牌，但她说：「从年轻的时候就被定位成明星，是很可怕的事。」不只戏路被定型，连面对外人时也得提醒自己随时要微笑、迎合，令她身心俱疲，曾一度陷入低潮，坦言：「我有很长一段时间都不想出门，连工作都不想去、我会想我为什么痛苦成这样，我的人生怎么了。」

蔡灿得透露从小被灌输要听话、顺从才是被认可的，养成她只要见到人就会习惯性的迎合，有近10年时间都自我怀疑，若从她5岁出道来推算，让她痛苦不堪的假面甜心历程至少27年，她表示：「我之前开车到拍戏现场，但我不想下车，我不想面对那些人，我连台词都没背，因为每次我演的角色都差不多，我看一下剧本都知道要讲什么，觉得整个人生都很烦。」她还曾找各种理由推掉工作，但又不得不为了赚钱低头。

她不想迎合别人，也捫心自问「大家都说我人生很棒啊，但我到底怎么了」，决定从小地方开始做自己，举例：「去看别人家的百万装潢，明明真的很难看，但我以前都会说违心之论，现在我也不会批评，但也不会硬去夸奖。」去年她把头发剪短，笑说从不觉得自己是适合长头发，「都是别人认为我适合，所以剪短发对我来说是很重要的改变」。

她在舞台剧《室友ROOMMATE》中演出对丈夫百依百顺的妻子，现实中她与导演男友陈家俊交往13年，对外相当低调不一起露面，但恋情稳定，但她却一点都不想婚，但她也否认自己是不婚主义，笑说：「对于结婚不急，不是说从今以后都不结婚，只是还没想过这件事情。」

谈起与陈家俊的感情，她坦言觉得很安定：「因为我把所有的条件都先讲好了，我不用假装我是怎样的人，我不要男友来接我，我自己开车；我不喜欢男友探班，如果我很忙，可以1个月见2、3次就好了。」还笑说与男友出国同房3天2夜都已经到达忍受极限。