我曾经认为跑步是最快的方式来启动我的减肥目标。从外面看，有氧运动似乎是燃烧脂肪和减肥的最快方法，尤其是当你把自己推到呼吸和出汗的时候。然而，多年来我已经了解到，有氧运动并不是它的全部。事实上，这可能是阻止你减掉多余体重的原因。

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经过多年的锻炼，这是改变我身体的锻炼

“虽然做有氧运动对你的心脏、肺、甚至你的压力水平都有好处，但它不是减肥的最快方法，”劳伦·克莱尔(Lauren Clare)说，他是一名私人教练，也是一名合格的整体健康教练。减肥的真正关键是多锻炼肌肉。克莱尔解释说:“身体上有更多的肌肉会促进新陈代谢，这意味着你每天会燃烧更多的卡路里。”

如果你只专注于有氧运动，你不会给你的身体一个机会来强化和发展那些瘦肌肉，这意味着你没有提供所有你需要减掉多余体重的工具。克莱尔还指出，做过多的有氧运动会破坏你的肌肉。她说:“虽然有氧运动确实能燃烧卡路里，但如果你长时间的运动，它也会破坏你的肌肉。”因此，你所采取的那些超长时间实际上可能弊大于利。

但这并不意味着你完全可以忘记有氧运动。你没那么容易!有氧运动当然是有目的的。它能改善你的心血管健康，燃烧卡路里，释放体内大量的内啡肽。不要依赖它作为你唯一的锻炼来源。

“减肥的关键不只是在跑步机上或椭圆机上跑几英里，”克莱尔接着说。“当你综合了有氧运动、力量训练和均衡的营养方法时，你的减肥目标是最成功的。”“想想获胜的组合吧!”