我曾经在CrossFit的课程中经历过burpees的痛苦，但有一天我出现了，WOD(白天的锻炼)是100个burpees。我以为我的教练在开玩笑。我的意思是，我以前确实做过100多次的burpees，但那是被其他运动打破的。30可能是我曾经做过的最多的一次，所以100 ?!搭配的。我为此付出代价? !

但我做到了。我没死!我花了十多分钟的时间，最后我瘫倒在地板上，心跳加速，气喘吁吁，肌肉燃烧，但我很自豪。我想，如果我每天都做这10分钟的锻炼，那将是一种快速的方法来获得额外的额外的有氧运动，锻炼我的耐力，变得更强壮，燃烧一些额外的热量。

所以我承诺每天100次，持续两周。我的规则是，他们必须连续100个burpees，所以即使我那天早上在我的交叉健身班做了burpees，他们也没有数到100。在我的健身日志里，我把数字一到十写下来，开始计时，每次我做10个burpees，我就会划掉一个数字。它让计算变得更简单，同时也给了我一点间歇。我甚至让我的孩子帮我数数!

我的目标是让他们在10分钟内完成，看看我能多快完成。两周后，发生了这样的事:

Burpees变得更容易了:最初的几天是一场斗争。我有很多休息时间，精疲力竭，我不得不脚前踩，而不是跳。但到了第二周，我的手臂和核心变得更加强壮，我的动作也变得更加流畅。当我们在课堂上做各种各样的毛刺时，比如盒子跳跃的burpees或者是barbell的barbell(在那里你跳过杠铃)，这些感觉也更容易了。

我跑得更快:我意识到，如果我每分钟做10次，我会在10分钟内完成，这样我就能每分钟做11或12次(至少在前50分钟)。我最初的时间是10分钟，现在是9点半，有一次我能在9点13分完成它!所以练习burpees实际上是有效的。

这主要是精神上的:在第40个布尔比的时候，我感到非常的气喘和疲劳(并质疑为什么我决定让自己接受这种折磨!)，我的大脑不停地说:“停止!”“我学会了关掉那些想法，忽略我的身体感觉多么不舒服，并专注于计算和度过它。”

那天剩下的时间我感觉很好:从早上5点45分回家。CrossFit健身班，在淋浴前，我做了100个burpees。每一天，我都能达到100次这样的巨大成就;我感到非常自豪和快乐，这真的为我的一天定下了基调。

我开始讨厌burpees:到第二周结束的时候，我很高兴我的这个小实验几乎结束了。我是那些不介意做毛边的奇怪的人之一，但在我强迫自己做了这么多的14天之后，当我看到他们的时候，我就会畏缩。这是我知道该停止的时候了。

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我的6个月的CrossFit转换并不是我想的那样

总的来说，这个小小的挑战对所有的好处来说都是值得的，但我想，也许下次我会选择50个burpees。这似乎更可行，也更像是我能坚持两个多星期的事情。但是，如果我在度假或仅仅因为生活而不能锻炼，我知道我可以花10分钟做100个burpees，做一个很棒的，快速的锻炼!如果在一段时间内做这么多的burpees看起来完全是疯狂的，那么这里有一个4周的锻炼计划，可以建立100个burpees。