怎样做平板支撑减肚子

瘦腰太难，运动太累？想要快速减掉水桶腰小肚子怎么就那么难？今天就教大家一招瘦肚子，只需这一个动作，就能轻松达到紧实腹部的效果哦！就练这一个动作！坚持7天就能瘦腰。今天要跟大家介绍的运动就是平板支撑。平板支撑可以有效锻炼核心肌群，同时也能锻炼到手臂，肩膀，后背，臀部以及大腿部位，动作简单，但是瘦身效果不容小觑。

平板支撑的正确做法

1、身体俯卧在瑜伽垫上，双手放在头部两侧，手肘贴在地面上，用脚尖踩地，用力将身体支撑起来，保持手肘和肩膀垂直于地面；

2、小臂上的力量分散均匀，同时要收紧背部、胸部、腹部和臀部的肌肉，使身体成为一条直线；

3、眼睛看向地面，使脊柱处于伸展状态，头顶向前，感觉颈部由脊椎向前无限延伸，呼吸均匀，不要憋气，坚持一分钟以上，或者保持5次呼吸，做8到10组。