瘦腰太难，运动太累？想要快速减掉水桶腰小肚子怎么就那么难？今天就教大家一招瘦肚子，只需这一个动作，就能轻松达到紧实腹部的效果哦！就练这一个动作！坚持7天就能瘦腰。今天要跟大家介绍的运动就是平板支撑。平板支撑可以有效锻炼核心肌群，同时也能锻炼到手臂，肩膀，后背，臀部以及大腿部位，动作简单，但是瘦身效果不容小觑。
注意事项
1、手肘要垂直地面，手可以平放在地面上，或者握拳，或者两手握紧；
2、腹部要收紧，持续发力，不能塌腰；
3、腿部肌肉也到调动起来，臀部收紧，力量不能懈；
4、颈部要和脊柱保持平直。
当然啦，虽然平板支撑有很好的燃脂瘦身效果，但是想要快速有效的减掉肚子上的赘肉，最好还是要搭配有氧运动。因为平板支撑属于肌肉训练，可以看出来它并不算是有氧运动的范畴。减肥的原理就是消耗热量，需要持续的中高强度运动。
有氧运动有很多项目、各种有氧操、游泳、单车、跑步(快走)、跳绳等。搭配之下，才能有更好的减肥效果哦！
- 怎样做平板支撑减肚子
- 做平板支撑注意事项
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