温度越来越高,食欲也容易下降,于是有些人为了开胃就开始各种乱吃,这样不仅不利于身体健康,还不利于瘦身。下面跟大家分享一套一周减肥食谱,营养美味又简单,瘦身效果超好。
燕麦片粥的做法大全
第六天:燕麦片粥
材料:燕麦片200克
做法:锅上火,倒入适量水,放入燕麦片,烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。
瘦身效果:燕麦中所含的可溶性纤维是大米的12倍,是白面包的3倍,摄入的可溶性纤维能在人体大肠仲形成胶质令人体吸收食物养分的时间延长,较长时间地维持饱腹感,控制进食的欲望。还可降低胆固醇、降血糖、维持肠道健康,帮助节食者控制食欲。
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