夏天喝粥减肥瘦身效果最好 推荐六款健康减肥粥美颜瘦身

栏目:减肥美体 关键词:减肥粥 减肥 编辑:baoling 时间:2016-07-14 17:29:44

夏季减肥最头疼的一个问题是——吃什么?吃的多不利于瘦身,吃少了容易产生饥饿感,导致养成宵夜和暴饮暴食的习惯。不妨试试低脂又营养的粥吧,下面跟大家分享几款瘦身粥的做法。

减肥喝粥的好处

夏季减肥最头疼的一个问题是——吃什么?吃的多不利于瘦身,吃少了容易产生饥饿感,导致养成宵夜和暴饮暴食的习惯。不妨试试低脂又营养的粥吧,下面跟大家分享几款瘦身粥的做法。

喝粥的好处

1.补充水分

容易流汗的夏天,喝粥也是很好的补充水分的方式。粥里的水分含量通常高达90%甚至更高。粥里的水和淀粉结合而存在,通过消化道的速度较慢,在人体留存的时间较长。常喝粥汤有利于补充水分,不易发生口干舌燥的感觉。

2.控制膳食热量

100克大米饭含的能量超过100千卡,而100克稠粥只有30千卡左右。对于要减肥的人来说,喝杂粮豆粥为食,就可以在不感觉饥饿、不减少营养摄入的前提下,有效减少主食中的能量,轻轻松松地减肥。

3.对肠胃有益处

粥容易消化,和其他主食相比有很大的优势。即便没有胃肠疾病,如果吃了太多的油腻食物和高蛋白食物,人也会觉得身体疲惫,食欲不振,这时候喝两餐粥,就能让胃肠暂时休息一下。

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