在2014年引起小小话题的“绝食”。据说可以借由绝食排除身体里的毒素，虽然说可以让你感觉更加清爽，但是仔细想想，这还真是痛苦的事啊。所以有人发明了更简单的绝食法，就是juice cleansing，以果汁代替主食的“果汁排毒法”。

日本艺人的Rola也曾尝试了这个绝食法呢。让我们来看看它到底有什么效果。

■什么是juice cleansing（果汁排毒法）？

果汁排毒法即使以果汁代替主食的微绝食法。本来是在美国的名人之间所流行的排毒减肥法。后来由日本艺人的Rola在博客上写了：“从今天开始，我要来试试3天的果汁排毒微绝食法”，在日本也引起瞩目了。现在则有很多店都有提供果汁排毒相关商品了。

真的有排毒效果吗

生菜以及水果含有丰富的钾，而钾有利尿作用可以帮我们把毒素排出，所以可以期待排毒的功能。

果汁排毒的做法

可以选择在1～5天之内，以果汁代替主食。当你饿了的时候就可以喝果汁，比起完全不吃的绝食要来的容易些。代替主食的果汁是冷压果汁，与普通的果汁不同。利用特殊的果汁机，只用蔬果就做成的果汁，含有丰富的营养价值。

果汁排毒的注意事项

果汁排毒时，只有靠少量的营养素维生，是为了排毒的减肥方式。因此有许多需要注意的事项。

1、注意脱水状况

果汁排毒时，容易比平时还要排出更多的水分，因此容易脱水。要注意不要造成脱水现象。

2、不健康的人就不要勉强

果汁排毒是为了健康的人的减肥法。如果你对自己的健康有疑问，或是你有慢性病，就不要逞强了。

3、避免激烈运动

果汁排毒时只有靠果汁摄取少量的营养素，因此要避免会让身体疲劳的激烈运动。

4、果汁排毒时身体所发生的变化

果汁排毒时，根据每个人的体质，有些人会感到疲倦以及有腹泻的情况发生。这就是在排毒的表象，代表著你的身体正在变好。虽然不是坏事，但是如果你很不舒服的话，还是要看医生哦。

5、目标是健康的减肥法

果汁排毒是为了健康的人而存在的减肥方法。最近很多人都是吃超商等等的素食，造成营养过多的现象，果汁排毒应该是很适合这些人的减肥方法，有兴趣的美女们，大家都可以健康的减肥哦。