相信很多朋友对无氧运动和有氧运动还不是很了解，有的人甚至把它们混淆在一起分不清，有氧运动的项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳等，那么无氧运动有哪些呢？无氧运动和有氧运动的区别是什么？下面我们一起去看看。
室内有氧运动de 特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
比如，爬楼梯可以说是一项简便易行的有氧运动。在爬楼梯的时候，因为身体要额外克服重力做功，所以会消耗相当多的能量。爬楼消耗的能量比慢跑要多50%以上，比静坐的能量消耗更是要多达10倍。比如一个体重60公斤的人，爬楼10分钟，大约就能消耗100千卡的热量。
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