哪些有氧运动减肥效果最好

什么有氧运动最减肥？跳舞对减肥的作用非常大，你看看哪个喜欢跳舞的人会肥胖呢？跳舞不仅可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型，还有强身健体的作用。建议，你在家放最喜欢的音乐，舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。

不过，跳健身舞必须连续运动至少12分钟以上。运动头几分钟人体的摄氧量比安静状态大为增长，此时的心输出量、心率和肺通气量大体上是一致的，摄入的氧气基本上能够满足组织细胞对氧的需要。机体在有氧状态下运动是由脂肪供能进行代谢活动的，所以，消耗的是体内脂肪。