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瑜伽对美容与健康有益，很受到女性族群的欢迎。不过瑜伽的根源，其实是起于古印度的修身养心法。古印度人将思想与哲学系统化以学习达到悟道的境界，其中一种就是一般人所熟悉的瑜伽姿势。

也就是说，姿势只是瑜伽的一部分，瑜伽另外还包含了呼吸法与冥想。因此，透过练习瑜伽的智慧，不仅强健身体，还可重整心灵。今天教你如何用修复式瑜伽调整身心　办公室也能轻松做，一起动起来！

瑜伽的三位一体：

1. 呼吸

瑜伽是有意识地调整吸气与吐气。平常人大多是在无意识的状态下呼吸，在瑜伽中却是有意识地调整吸气与吐气。深呼吸可使心灵与头脑平静，接近冥想状态。

2. 冥想

冥想可以让头脑变得更清楚。借由将意识集中于一点可让紊乱的思绪平静下来，使头脑变得清楚，达到放松与恢复精神的效果。能有效改变思考与行为模式。

3. 体位法（姿势）

稳定且舒适的姿势是体位法的重点。体位法（ASANA）=姿势（POSE）。有站姿、坐姿、反转倒立等种类。瑜伽典籍中记载了体位法的要诀在于最重要的是稳定且舒适的姿势。

在办公室也能做的简单轻瑜伽：

1. 前后活动脊柱，矫正脊柱变形。

2. 吐气时背部拱起

吐气时手伸向前，同时将背部拱起，把胸口往内缩，肚脐往脊柱靠近，眼睛看向肚脐，重复这组动作3次。

3. 浅坐椅子，吸气时拉手肘

浅坐于椅子上，身体离开椅背。立起骨盆，挺直背肌。双脚打开与腰同宽坐稳，脚踝在膝盖下方。吸气时手肘往后拉，扩胸，眼睛看向斜上方。