喝咖啡的好处与坏处有哪些 女人经常喝咖啡有什么影响

喜欢喝咖啡的女生必须重视的一点是，咖啡因对受孕率的影响，以及怀孕期间咖啡因过度摄取对胎儿的影响。美国曾经做过一次调查，数据显示1天摄取含有2小杯以上咖啡因的咖啡，受孕概率会减小17%。

人食用什么油最健康 健康用油要很讲究

如今，反式脂肪酸并不能完全阻隔在每天吃的食材之外。由于日本的应对措施迟缓，并不知道这些事实的人还有很多。对于组合成自己的身体、每天都会摄取的食物来说，对它们更加关注可能是我们如今能够做到的事情。

瘦大腿按摩手法 按摩三步骤还你紧致大腿

韩国瘦身网红Fitch，最近在自己的IG推荐了腿部按摩3步骤，按摩时腿部有发热的感觉，就是血液循环正热络的时刻，是正常现象，每天这样按摩大约10分钟即可。想瘦大腿和去橘皮的姐妹们一起来学吧！

静坐冥想对身体的好处 每天静坐修养身心

静坐，保持背部与颈部于一直线，但不要变得僵硬或紧绷。吸气的时候，注意气息进入胸部和腹部；呼气的时候，注意气息从腹部和胸部呼出。你可以在一天当中的许多时候做这样的修习，不论是工作中或任何时刻，让自己重拾开阔、放松与心旷神怡的感受。

如何预防B型肝炎 做到以下三点避免B型肝炎传染

肝被称作无声的器官，是因为肝脏内并没有神经分布，而且只需要正常健康肝脏的4分之1，就能维持正常运作，因此早期肝病往往没有症状或症状轻微（倦怠、嗜睡、食欲不振、右上腹部不适...等）而不易察觉。

瘦身运动的最佳方法 跑步瘦身四大技巧避免运动伤害

我一开始先跑3公里，明天4公里，接下来5公里，一直到10公里，就可以跑完半马，慢慢设定目标，让它变成习惯。一天只要一个小时，当你跑完，有流汗，你会觉得精神反而变好了，只要在每天晚上7点以前都可以，太晚运动精神变好，会影响睡眠。

早餐吃什么最健康 不吃早餐的危害不能忽视

比较健康的早餐选择是全谷类加上脱脂乳制品及水果，例如：地瓜、麦片、零脂优酪乳、零脂鲜乳及水果，就能维持代谢力，尤其食用低GI早后较有饱足感，且饱足的时间较长，不会阻碍专注力。

如何预防大脑老化 做这个有氧运动让头脑变年轻

爬楼梯是不错的的脑活化运动，但是光爬几层楼可能不够，最好能够连续运动10分钟，爬楼梯前可以快步走，爬完楼梯再快步走，利用通勤的时候最好，快步走、跑步赶公车、赶捷运，到了公司学校再爬楼梯，维持有点喘、有流汗的运动强度。

日行万步做不到 运动333法则简单又能促进健康

现代人工作忙，生活锁事也很多，常会抱怨没时间运动，如果没有时间运动，一周只要累积运动75分钟，但是是剧烈运动，也就是运动强度要达到上气不接下气，可以说话、但不能唱歌的程度。

肌少症患者怎么锻炼 简单锻炼动作预防坐轮椅

人体下半身的肌群占了全身肌肉质量的2/3以上，所以非常关键。如果我们只练二头、三头、胸肌等上半身肌肉，而忽略臀腿，等于只练全身上下大概20%的肌肉，那就只会得到20%的好处。

女人更年期吃什么好 中年女人这样吃显年轻

女人进入更年期，每日至少2份奶类食品；多摄取富含钙质的食物；多摄取大豆类食品；避免过量的高蛋白食物，致使骨质流失增加；减少咖啡、酒的摄取，预防骨质流失。

预防头痛食物有哪些 多吃这些食物有效预防头痛

女人如果在生理期前出现会构成头痛的症状，请以三大类预防头痛食材为基础，再配合手脚冰冷、心浮气躁等与头痛有关的症状，加入四大类的食材，也能改善造成头痛的症状。

喝果汁也能减肥 这个理想比例果汁让你不复胖

西洋芹素可以抗氧化、抗炎和抗癌；富含西洋芹素的食物包括巴西里、西洋芹、胡椒薄荷、罗勒、洋甘菊、迷迭香、百里香、芫荽和丁香。柚皮素能帮助预防DNA受损、调节血糖值和阻止肝脏生成肝醣；富含柚皮素的食物包括葡萄柚、柑橘、莱姆、奥勒冈和薄荷。

如何减全身脂肪 做好13爆汗动作小肚腩变马甲线

夏天到了，也是露肉的季节，你还在为身上赘肉而烦恼吗？没有时间去健身没关系，最重要是得行动起来，教你13个爆汗动作，洗澡前练练，你的小肚腩或许就有一天就变成了马甲线了，一起来学下全身减脂肪爆汗动作。

躺床上也能瘦肚子的方法 做好7个动作还你小蛮腰

要变美真的好辛苦，coffee林芊妤提醒，此套瘦肚子运动能稳定腹部肌肉，也绝对有减肚子的效果，虽然有点辛苦，但大家一定要好好坚持。

女人如何练出性感翘臀 三个简单健身动作实现惊奇队长性感体态

想要打造像《惊奇队长》女主角布丽拉森的性感体态，快把这3招生简单动作学起来。近日上映的漫威电影《惊奇队长》再掀全球女英雄热潮，女主角布丽拉森（Brie Larson）历时9个月锻链出性感的完美体态，在网络上更疯传其训练影片，引发广大女性投入健身行列。对此，健身教练廖语洁也示范教学女主角在影片中的3大项目，教你如何

吃豆腐减肥法 瘦身成功又能美容养颜

植物性蛋白质黄豆制成的豆腐，与肉、鱼、蛋等动物性蛋白质具有同样高生物价的特性，能有效被人体吸收，分解为必须胺基酸，重新组合成身体所需蛋白质，0胆固醇特性，能降低心血管的负担。

营养师推荐六种抗衰老食物 营养美味还能抗老回春

想要抗老冻龄的你不妨来一杯绿茶吧！绿茶含有大量的儿茶素、儿茶多酚，研究发现儿茶多酚可以避免血管受到氧化损害，因此有抗老、预防失智的效果。许多人喜欢饭后来上一杯茶，但营养师提醒最好饭后1小时再喝，不要饭后马上喝，避免绿茶里的茶硷和饮食中的钙和铁，影响身体吸收率。