烦恼自己的乳房大小、形状或左右胸差别等等的女性虽然很多，但实际上用心保养的人却很少。

也许是感到自卑所以不想正视的心态作祟。

但是仔细观察、触摸自己的乳房，其实不只是为了塑造漂亮的胸形，对于及早发现乳房的变化是相当重要的动作。

不只为了塑造柔软的胸形而按摩，作为乳癌的自我检查方式，要时常触摸看看自己的乳房。

在这介绍不麻烦而且能简单上手的自我检查方法。自我检查的最佳时期是月经结束的5~10天过后。

特别是月经来临前会感受到胸部肿胀、异物感的女性同胞请确实注意时间间隔进行自我检查。

１.洗澡前先在镜子前检查，乳房整体的形状有没有变化（凹陷等）？乳头有无分泌液体？

将两手臂高举，是否有拉扯感？不只正面、侧面及斜面也请观察看看。

２.洗澡时进行检查，使用指腹以画圆圈的方式触摸乳房整体，确认是否无硬块？以手夹住的方式触摸腋下，确认是否无硬块？

乳房较大的人请以仰躺的方式进行检查。平常确认乳头是否有分泌物是非常重要的。

因为造成硬块的原因不只乳癌，所以切忌自己妄下判断，若是发现有硬块或任何异样，请去医院。

据说平日按摩乳房，有助于淋巴腺的循环而能有效预防乳癌。从以前到现在都不太观察、触摸自己乳房的人，不如就从今天开始好好保养吧！