想吃生鱼片，烤牛肉也放不下。那个蛋糕看起来好好吃、可是又不想胖……！减肥的时候怎么可能去吃自助餐！这样想的人肯定不少。

对于减肥的人来说确实有很多诱惑、但是知道吃的规则的话就不需要担心发胖了！这次，向大家介绍保持欲望和体重的平衡，却不会胖的自助餐享受法。

这样绝对会胖！ NG的自助餐。

当然并不是说每个自助餐都不会胖。非常遗憾有些自助餐吃了是难逃发胖的命运。

烤肉，牛排，蛋糕，咖喱，大阪烧的等的自助餐，肉或奶制品等高卡路里为主食的自助餐或者、碳水化合物为中心的自助餐是减肥中要避免的食物。

还有、有时间限制的自助餐会加快就餐速度，也是NG的。

无论如何都想吃肉的话，那就去降低肉的脂肪的和多蔬菜的涮涮锅自助餐之类的吧！

这个的话没关系！不容易发胖的自助餐是？

以蔬菜为中心的自助餐，从开胃菜到甜点种类丰富的自助餐、或者只有开胃菜等一部分自助，不只偏向于肉，甜点的就不容易发胖。

首先，多吃一些沙拉，醃菜，炖菜等低卡路里的蔬菜料理。

多摄取食物纤维的话，第二天的肠胃也会变轻松！食物在体内囤积的话是非常容易胖的。

接下来，去自助餐的时间带也很关键。

选择体能容易消耗的早上或白天时间带！

无论是多么健康的自助餐，如果晚上吃的话也是很容易变胖的，也是浮肿的原因之一。

自助餐不会胖的吃法是？

看到食物就吃的是胖的人或正在胖的人的吃法。

首先、先在餐厅内转一圈！

虽然看起来很好吃，但一定要避开油炸食物和肉类料理。吃的顺序也很重要。吃完后吃一点甜点或喝些无糖的温温的饮料是可以的。

即便是自助餐、也可以像套餐那样享受，注意营养均衡，避免吃太多的。

我们的食欲很容易受周围环境的影响。

看起来华丽的酒店等、优雅的地方吃东西的话，满足感也是会上升的。边享受聊天和景色，放松下心情吧。回去的路上也不要忘记用散步来消耗一下卡路里哟！