在寒冷的冬天里，实在不想从被窝里爬出来，结果常常来不及吃早餐，到了公司早已饥肠轆轆...像这样的场景，不只在日本，在意大利也很常见，在中国更是常见了，不知道大家是不是也这样，其实有方法让你在冬天的早晨迅速起床。

某天参加朋友举办的派对时，有位男士大发豪语：”即使到了冬天我也可以迅速起床“。在场的人都想知道秘诀是什么？，应该是因为每个人都有相同的困扰吧…。

在这个谁也抗拒不了”温暖被窝诱惑“而吃尽苦头的时期，老是因为赖床而浪费了早晨宝贵的时光；下面来介绍”充满精神迎接早晨“的实践秘诀吧。

1.晚餐只吃6分饱+一杯热牛奶

这是件发生在某位刚换工作的男性友人身上的故事，进新公司上班不到一个星期，就因睡过头而迟到。

结果导致来不及向到公司访问的客户做自我介绍；”没有比主管那冷冷的眼神更恐怖的了“，友人边说边冒冷汗。

闹钟全被我关掉了，没有用。2月中又正是最寒冷的时候，就是没有办法离开被窝，他感觉为了使自己醒来，所用过的各种强迫性方法，已经到了极限。

当他正在烦恼的同时，同居女友刚好开始减肥，他和女友吃着相同份量的晚餐，一样上床睡觉，隔天醒来竟觉得精神饱满。

”我因为晚餐吃的少，所以睡前喝杯热牛奶，隔天早上空腹醒来。这么轻松的起床，简直是自小学以来所没有的事！“他开心的说。

之后，他养成了周日晚餐只吃6分饱+热牛奶，放假前或周六则开心的享受晚餐的习惯。

2.利用保暖小物战胜被窝的诱惑

有手脚冰冷症状的女性友人也有天冷无法离开被窝的困扰。她说”不喜欢开暖气睡觉，而开煤油暖炉变暖很费时间，早上还必须叫小孩起床上学，冬天只能强迫他们起床，因此累积了不少压力“。

另一方面，她的老公很怕热，所以无法理解她的烦恼，这时她从朋友那里收到了一条来自美国的礼物"可穿式毛毯"。

即使朋友说在美国那边很流行，她还是半信半疑，但是穿上之后就被那舒服的感觉给感动了。把这条放在床的旁边，起床之后马上穿上，感觉就像还在被窝里一样温暖，起床不再是件苦差事了，这下子冬天的早晨可以毫无压力的渡过了。

现在她也让孩子们穿上这种毛毯，还因此养成自动自发起床的好习惯，简直是太棒了。

只要早上有个愉快的开始，一整天都会有好心情。因此找到一个能够轻松起床的方法，充分利用早晨的时光变得不再困难。

为了迎接每个美好的早晨，从容易着手的地方做起，好像还不赖呢。