冬天早餐起不来怎么办 前一天晚餐吃六分饱有助清晨快速起来

有手脚冰冷症状的女性友人也有天冷无法离开被窝的困扰。她说”不喜欢开暖气睡觉，而开煤油暖炉变暖很费时间，早上还必须叫小孩起床上学，冬天只能强迫他们起床，因此累积了不少压力“。

低GI食品蛋黄果 减肥中食用蛋黄果甜点也可以吃

蛋黄果拥有蛋白质、脂质、维他命等各式各样均衡的营养素，所以也能抗老化。吃了之后也可期待它发挥再生肌肤、维持正常毛发及指甲的效果。蛋黄果不容易提升GI值，可安心当作减肥中的点心，蛋黄果也因为身为不容易提升GI值的食物而成为热门话题。GI质可是与体重的增减有很大的关系喔。

日本花粉症是什么 过敏原柳杉花粉是现代的文明病

柳杉花粉要到树龄30年左右才会开始飞散。战后种植的柳杉采伐时期，日本正值高度经济成长期。后来由于建筑工法的改变及便宜的国外产木材流入日本国内，导致国产柳杉的价格滑落。因此，没有需要而闲置的柳杉林增加，使得树龄超过30年的柳杉花粉开始飞散。

睡觉瘦身法三大常识 改变睡眠摆脱过年肥

英国史丹佛大学的调查显示，平均睡眠时间在5小时以下的人，其血液中的食欲亢进荷尔蒙饥饿素会比8小时的人还要多出14.9%。更甚者，血液中的食欲抑制荷尔蒙瘦体蛋白会减少15.5%。食欲大增却又不容易吃饱的状态下，恐怕会自然而然地下意识吃进比平常还多的量。

减肥期间不能喝什么 营养师分享减肥健康用餐顺序

减肥期间最不应该喝的就是糖分高的果汁，其中也包含了果汁100%的原汁。运动饮料中也含有糖分，请多加留意。另外，咖啡拿铁或咖啡欧蕾中，虽然有较不甜的种类，但因为其中含有牛奶，所以热量也较高。常去咖啡厅的人须多加注意。

菊芋的功效与作用 吃纤维食物菊芋会有减肥效果

我也实际尝试吃了菊芋的料理，生的时候是脆脆的口感，热炒过后变成松软的口感，相当美味，和肉类及其他蔬菜也很搭配，蛮令人惊讶的。试着查了一些其他食谱，可以用来替代醃菜或味噌醃菜、牛蒡之类的，做成金平菜、浓汤或天妇罗等，食谱非常多，原来是这么受人喜爱的食材啊……

易瘦蔬菜与易胖蔬菜有什么区别 健康营养师教怎么吃蔬菜不胖

说到易瘦的吃法，就是好好咀嚼跟与食物纤维一起吃。在吃马铃薯等糖分较多的蔬菜时，尽量跟食物纤维较多的蔬菜一起吃，好好咀嚼比较好。还有，做成热腾腾的蔬菜汤来喝，水分让人容易饱，身体变暖的话代谢也会提高。

为什么有人减肥失败 健身教练告诉这两类人容易减肥成功

专注力够的人，会为了达到目标而自己进行分析，也能够管理自己的三餐与生活管理，所以似乎容易减重成功。我因为过着非常没有规律的生活，正在好好地反省中。有许多人应该已经意识到自己好像是容易减重失败的那种类型。请将抵抗诱惑的勇気与脚踏实地完成目标的计划性铭记在心吧！

睡眠不好如何调理 这六招助你快速入眠拯救失眠

失眠时，容易紧张以及感到压力。这时候可以离开卧房来听听音乐。也可以试试香草茶以及热牛奶来帮助放松。有些人喜欢喝点小酒，但是酒精有觉醒作用，反而会引起反效果喔。其实只要躺平闭目养神的话，就可以让脑部得到类似睡眠的效果呢。

吃饺子也能减肥 怎么吃饺子提高减肥效率

大蒜含有在味道上一样来自于和韭菜相同的“有机硫化合物”。所以效果也和韭菜一样，提高维他命B1的吸收还有活化代谢，促进血液循环等。也含有维他命B群、C、镁、钙等等的维他命、矿物质。与猪肉和在一起，可以更加提升疲劳的回复效果。在饺子的发源地中国，则是不太会将大蒜加进饺子当中的。

选择什么样的枕头好睡觉 选择合适的枕头避免睡觉疲惫

能为我们做出适合每个人的枕头，好像喜欢用定制枕头的人也不少。虽然价格比普通枕头要高出很多，爱用定制枕头的人很满意的说：“既是长年使用的东西，又可以让人快速入睡，是最划算的东西了”。

床上锻炼腹肌瘦身 充分利用睡前十分钟身心健康

回到家后将书架上的漫画全部翻出来，只在第一页用色铅笔来涂看看后，选择颜色，让自己的手动起来，考虑颜色的配置与平衡。但起来很单纯，但不好好思考的话没办法成为让自己满意的作品，因此感受到了着色本的深奥之处。

如何避免夏季减肥秋季反弹 食欲之秋常吃这7样食物

栗子的维他命C被淀粉包覆，所以并不会因为加热而受到太多损坏。其他像是帮助恢复疲劳的维他命B1、促进细胞成长，预防老化的维他命B2以及胺基酸合成及代谢所需的吴他命B6也都在栗子里吃的到。

减肥失败五大理由 压力大暴饮暴食胖到不敢见人

虽然对于日本人（以及亚洲人）来说，白米是不可或缺的，但是只要少吃一点的话，其实很快就会瘦了喔！在不勉强自己的状况下，吃少一点饭，然后多吃一些蔬菜以及肉类，利用优质蛋白质来补充健康即可！

经前症候群怎么调整 PMS三大对策调节自律神经立即见效

放入碳酸剂泡个澡，不仅可以扩张血管末梢，还能促进血液循环；临床实验证明，与普通的热水比起来，碳酸剂泡澡大大提高了缓和PMS症状和改善手脚冰冷方面的效用，像日本花王的BABU系列或是市售的碳酸入浴剂都可以使用。

上班族眼睛疲劳怎么办 按这三个穴道缓解眼睛疲劳

若长时间使用电脑工作，不管怎样就是会对眼睛造成很大的负担对吧。为了多少减轻一些疲劳，来考虑一下物品配置和周边照明等等吧。使用适合自己的环境、物品，应该可以说是降低对眼睛负担的诀窍吧。

女人早上起不来怎么办 除了改变作息这三点很重要

早上起床后，把接着要做的事喊出声。像是：从棉被出去、洗脸、换衣服之类的，因为大声的发出声音的关系，所以瞌睡虫也自然地被赶跑了。再来就是，喊出自己下个要做的举动，因为透过耳朵听到能让脑的运作变好，也就能变得比平常更早起吧。

午饭后犯困怎么办 四种健康午餐吃法赶跑睡魔

虽然饭后会想吃甜点，但是甜点会刺激血糖急速的上升，包括水果也是，所以连水果也要控制。虽然果糖会慢慢被吸收，不会刺激血糖的急速上升，但是当胃还有别的食物存在时，先吃的食物会优先被消化，而后吃的水果则会停留在胃里。

按摩师说“筋骨很硬”是什么意思 筋骨真的非常硬吗

考量到客人主观的痛苦后，就会对把自己客观的经验直接传达给客人这件事抱有疑问。所以世界各地的按摩师经过多方考量后，就常说出“筋骨很硬呢”这种话。“筋骨很硬”这句话，其实蕴藏着敏感的话题呢。

为什么A型血的人经常拉肚子 肠道细胞容易受大肠杆菌感染

原本，A型血人容易拉肚子，听起来只像是什么心理测验的句子，但在经过研究后，却发现血型在某些时候，的确有可能造成差别。像在这次的实验中，就是发现A型血的人，肠道细胞特别容易被大肠桿菌所放出的加速入侵物质附着，导致更容易被感染。